今回は「老化」を止める方法について詳しくご説明します。
あなたの「老化度」をチェック！
人間の本来の寿命は、125歳と言われています。
しかし実際は、その歳まで長生きする人はきわめてまれです。
日本人の平均寿命は83歳、つまりほとんどの日本人は、125歳どころか100歳になる前に亡くなっています。
糖尿病、心臓病、脳卒中、がん……寿命を縮める病気のほとんどが、「老化」がもとになって発生します。
老化とは、歳をとることで体の機能が低下すること。
この「老化」を抑えることができれば、寿命を縮める病気を予防することができ、いつまでも若々しく元気でいられるのです。
40代はすでに老化が始まっている―と聞いて、自分の体が不安になってきた人は、下の「老化度自己チェック項目」で調べてみてください。
チェック内容
- 駅の階段など少しの運動でも動悸・息切れがする
- 食事の後はたいてい胃がムカつく
- 下痢、または便秘になりやすい
- 歯を磨くと血が出る。または口臭が気になる。
- 息苦しい。または咳や痰が増えた気がする
- 嗅覚、視力、聴力のうちどれか一つでも低下している
- 意欲や記憶力が低くなった気がする
- 1年前に比べて性欲が減退。または勃起しにくい。
- シミ、シワ、タルミのうち一つでも気になる
- かぜをひきやすくなった、または前に比べて切り傷、擦り傷が治りにくい気がする。
- 関節痛があるまたは視力低下が気になる。
- 寝付きが悪い。または眠りが浅い。早朝に目覚める。
- トイレの回数が増えた。ときどき尿漏れする。
５項目以上にチェックがつけば、間違いなく体の老化が始まっているということです。そして、本人が気づいていないだけで、すでに老化によって「太りやすい体」になっている人もいるはずです。
そこで、老化そのものを食い止めるようにすれば、今からでも「太らない体」をつくることができるのです。
まず「酸化・糖化・ホルモン変化」を防ぐ
生活習慣病、がんなどの病気に、「止められるもの」と「止められないもの」があるように、老化現象にも「止められる老化」と「止められない老化」があります。
「止められない老化」とは、「視力が低下した」「息切れがする」「顔にシワやたるみができた」「肌が荒れた」「髪が薄くなった」といった、歳を重ねると誰もが避けられない老化現象です。
一方、「止められる老化」とは……
①活性酸素による酸化
②タンパク質の糖化
③ホルモン分泌の変化
これらは、40代の体にとって「３つの大敵」と言われるものですが、食事、睡眠、運動、ストレス対策など、生活習慣を見直すことで、いくらでも防ぐことができます。
意識してこれら「止められる老化」を抑えるようにすれば、かなりの度合いで老化にブレーキをかけることができるのです。
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