「GI値が低い順」－つまり、血糖値をゆるやかに上げる料理を先に食べるということもポイントです。 最初に野菜を食…

食べていい量、つまり適切なカロリー量は、その人の基礎代謝量と活動量によって違います。 しかし厳密にカロリー計算…

私たちの体は、40歳前後になると「太りやすい体」に変わってきます。お腹がポッコリと出た、いわゆる「中年太り」。…

「太らない体」づくりで重要なのは、「食べること」より、まず「出すこと」。 つまり、「体の中のそうじ」です。 「…

「太らない体」をつくるための「軽い運動」の最後は、ストレッチです。 太らない体とは「やわらかい体」でもある！ …

「太らない体」をつくるための「軽い運動」には、筋力トレーニング（筋トレ）もあります。 筋トレは「中年太り」の予…

「太らない体」をつくる最初の習慣は「軽い運動」です。その種類は、大きく分けて３つあります。 有酸素運動 筋力ト…

あなたを若返らせる―そんなホルモンがあります。 そのホルモンとは「DHEA」。 正式には「デヒドロエピアンドロ…